Savoir dire non avec le sourire, sans se justifier
Dire non est une compétence, et elle s'apprend. Elle rend tous tes oui plus sincères.
Tu n'as pas à t'excuser
Un non n'est pas une offense. Tu n'as pas à l'accompagner de longues explications. Plus c'est court, plus c'est clair.
Ta décision t'appartient, pas à l'autre.
Des phrases toutes prêtes
« Merci, mais non, ce n'est pas pour moi. », « Je préfère m'arrêter là. », « Ça ne me convient pas, je vais y aller. ». Dis-les calmement, en regardant l'autre ou en écrivant sans détour.
Pas de « peut-être » si tu penses non.
Quand l'autre insiste
Répète ta phrase une fois, sans changer de ton. Si l'autre continue, quitte le lieu, rejoins un endroit fréquenté, appelle un proche.
L'insistance après un refus est un signal : prends-le au sérieux.
Après coup
Tu peux te sentir mal à l'aise. C'est normal. Parle-en à quelqu'un de confiance, et rappelle-toi que tu as bien fait de te respecter.
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Questions fréquentes
Comment refuser un deuxième rendez-vous ?
Avec un message court et aimable, sans te justifier.
Est-ce impoli de partir ?
Non, quand on se sent mal à l'aise, partir est un droit.